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Tataba Supersets

WORKOUT DE CARDIO Y FUERZA

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TABATA

– Burpees 20” / descanso 10”

– Jumping Jacks 20” / descanso 10”

– Repetir 4 rondas

FUERZA

– 30” Pushups

– 30” Walking Lunges

– Repetir un total de 3 veces.

TABATA

– High Knees 20” / descanso 10”

– Mountain Climbers 20” / descanso 10”

FUERZA

– 30” Dumbell Rows

– 30” Squats with Shoulder Press

– Repetir un total de 3 veces.

TABATA

– Jumping Jacks 20” / descanso 10”

– Crunches 20” / descanso 10”

FUERZA

– 30” Reverse Lunges

– 30” Plank Prone

Repetir un total de 3 veces.

Rutina de Brad Pitt para Troya

Brad Pitt se puso en contacto con Gregory Joujon-Roche, entrenador personal top de Hollywood, para que le diseñara una rutina específica que él necesitaba para el personaje de Aquiles en la película de Troya.

Roche, formó un equipo formado por un masajista, nutriólogo, instructor de artes marciales y yoga, y un entrenador de core.

¿Quieres entrenar como Brad Pitt? Ahí les dejo la rutina de la semana y sus ejercicios con los vídeos debidos. Lee el resto de esta entrada

Los 5 abdominales más efectivos

FITNESS

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Tonificar el abdomen es el objetivo de la mayoría de gente. Seguro que cada entrenador tiene su diferente opinión sobre cuáles son los mejores ejercicios para abdominales.

Pues bien, un estudio de la Universidad de San Diego resuelve las dudas sobre cuáles son los ejercicios más efectivos para entrenar nuestro core. Ojo. No para reducir la cintura abdominal, sino para tonificar. Ya saben que si quieren disminuir su cintura abdominal no sirve de nada hacer 200 abdominales al día. Lee el resto de esta entrada

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