Archivo de la categoría: Crossfit

Los 10 Mejores Ejercicios Pliométricos para Deportistas

Los entrenamientos de pliometria son muy beneficiosos para mejorar la fuerza explosiva. Realizando ejercicios pliométricos de un a tres días a la semana se puede incrementar el salto vertical, velocidad y fuerza. Por tanto, todos los deportistas lo deberían realizar.

Incorpora estos 10 ejercicios pliométricos en tus rutinas de entrenamiento y verás tus beneficios:

1. Front Box Jump

Muy efectivo para incrementar el salto vertical. Fortalece los cuádriceps y los glúteos.

Series/Reps: 3×10


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5 WODs de Crossfit (Bloque VI)

Crossfit

LUNES

“Double Date”

“Isabel”
For time:
30 Snatches (135/95lb)
*Time cap 5 min

rest 1 min

“Angie”
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 squats
*Time cap 30min

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5 WODs de Crossfit (Bloque V)

Open 14.5 Crossfit Games

Open 14.5

LUNES

AMRAP 20′ of:

10 Chest to bar Pull-ups
20 OH walking lunges (45/35lb)
30 Burpees

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5 WODs de Crossfit (Bloque IV)

Josh Bridges en el Open 14.4

Josh Bridges en el Open 14.4

LUNES

AMRAP 15min
10 Wall Balls (20/14lb)
10 Burpees
10 toes to bar
20 Wall Balls (20/14lb)
10 Burpees
10 toes to bar
30 Wall Balls (20/14lb)
10 Burpees
10 Toes to bar
40 Wall Balls…
*Add 10 Wall Balls after every completed round. Lee el resto de esta entrada

5 WODs de Crossfit (Bloque III)

Alessandra Pichelli vs Stacie Tovar

Alessandra Pichelli vs Stacie Tovar

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