5 WODs de Crossfit (Bloque VI)

Crossfit

LUNES

“Double Date”

“Isabel”
For time:
30 Snatches (135/95lb)
*Time cap 5 min

rest 1 min

“Angie”
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 squats
*Time cap 30min

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MARTES

AMRAP 15 min
20 wallballs (20/14lb)
20 Deadlifts (225/155lb)
20 toes to bar
20 KB snatch (1.5/1 pood)

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MIÉRCOLES

3 rounds
15 thrusters (75/55lb)
run 400m
15 burpees

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JUEVES

“Filthy Fifty”
For time:
50 Box jump (24/20”)
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings (1pood/25lb)
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press (45/35lb)
50 super mans
50 Wall ball shots (20/14lb)
50 Burpees
50 Double unders

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VIERNES

10 Wall ball (20/14lb)
1 KB swings (1.5/1 pood)
9 Wall ball (20/14lb)
2 KB swings (1.5/1 pood)
8 Wall ball (20/14lb)
3 KB swings (1.5/1 pood)
7 Wall ball (20/14lb)
4 KB swings (1.5/1 pood)
6 Wall ball (20/14lb)
5 KB swings (1.5/1 pood)
5 Wall ball (20/14lb)
6 KB swings (1.5/1 pood)
4 Wall ball (20/14lb)
7 KB swings (1.5/1 pood)
3 Wall ball (20/14lb)
8 KB swings (1.5/1 pood)
2 Wall ball (20/14lb)
9 KB swings (1.5/1 pood)
1 Wall ball (20/14lb)
10 KB swings (1.5/1 pood)

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Publicado el 4 abril, 2014 en Crossfit y etiquetado en , , , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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