Reto SportsHealth: El reto de los 100 Burpees

Reto SportsHealth: 100 Burpees

Reto SportsHealth: 100 Burpees

El reto

Esta semana te presentamos el nuevo Reto Sports&Health por Coach Roger. Te damos la oportunidad de realizar un test físico.

Consiste en realizar 100 Burpees con el menos tiempos posible. Para sobrevivir a las 100 repeticiones de uno de los ejercicios más duros de propio peso corporal, necesitarán una buena condición física y una buena fuerza mental.

Premio

Una planificación semanal sobre “Entrenamiento Paleotraining” por Coach Roger.

Condiciones:

1. Completar el reto hasta el 12 de marzo. Ojo. No son 100 Burpees diarios hasta el día 12 de marzo. Tienen ese tiempo para realizarlo y anotar su tiempo. Y así, poder participar en el sorteo.

2. Seguir Coach Roger por Twitter (@Coach_RogerSH)

3. Tuitear el resultado e incluir (#RetoSportsHealth)

4. El 13 de marzo se conocerá el ganador a través de un sorteo con todos los participantes.

Ejecución del Burpee

Desde posición parada, se dejan caer al suelo. Echan los pies estirados detrás de ustedes y completan un Push-Up. Acto seguido, encogemos el cuerpo llevando los pies bajo el tronco, y se elevan con las manos al cielo y saltan hacia arriba.

Consejos

El Burpee es un ejercicio cardiovascular muy exigente. Empieza con calma. Eficiencia. Saltos moderados. No duden en tomar pequeños descansos. Pueden hacer pequeños retos dentro del reto de los 100 Burpees. Por ejemplo, realizo 15 Burpees, descanso 10” y sigo 15 más. Ahí ustedes conocen más su propio cuerpo. Pero recuerden que es un reto con el mínimo tiempo posible! Así que ustedes marcan su descanso, si les hace falta.

Cuál fue su tiempo del reto Sports&Health?

Rookie: 10-15 minutos

Pro: 7-10 minutos

All-Star: menos de 7 minutos

Sé mejor

Todavía no eres All-Star? Incorpora estos ejercicios en tus rutinas:

Foto: Fitnesslibre.com

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Publicado el 6 marzo, 2014 en Retos y etiquetado en , , , . Guarda el enlace permanente. 1 comentario.

  1. Los burpees es un workout que al principio cuesta trabajo pero con el tiempo notas los resultados y sabes que ha valido la pena. Además, se pueden hacer desde casa y eso ayuda muchísimo.

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