Rutinas Crossfit

EL TRES VECES CAMPEON RICH FRONING

WARM-UP (10′):

Mobilidad articular, skipping, jogging, intervalos de running, remo, y practicar la técnica de los ejercicios con algunas repeticiones. Es muy importante la activación muscular cuando realizamos entrenamientos intensos y explosivos.

WOD-WORK OF DAY- (08-01-2013):

WOD. 20′ AMRAP of:

 – 10 Burpees Pull ups

– 25 Wall Ball

– 50 Box Jump

– 15 Push-ups

COOL DOWN (20′):

Stretching

VIDEOS:

– Burpees Pull ups

– Wall Ball

– Box Jump

– Pushups

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