Crossfit. Condicionamento físico total

@Coach_RogerSH (Barcelona)

El Crossfit es un trabajo de condicionamento físico total. Te pone en forma en poco tiempo. Eso sí, antes de practicarlo se tiene que tener una base.

Las capacidades que se trabajan en este deporte son:

– Resistencia cardiorespiratoria.

– Resistencia muscular.

– Fuerza.

– Flexibilidad.

– Potencia.

– Velocidad.

– Coordinación.

– Agilidad.

– Equilibrio.

– Precisión.

Está compuesto de ejercicios físicos donde se trabajan todos los músculos del cuerpo. Nada de trabajar un grupo muscular por ejercicio como se hace en la sala de fitness. Esto se ha acabado. Más divertido y más variable.

Con 12′-15′ se finaliza el entrenamiento. Corto e intenso. Previo calentamiento con mobilidad articular y 10′ de cardio y listo para empezar. La organización de la sesión es la siguiente: se empieza realizando un ejercicio que lo tienes que hacer un mínimo de repeticiones o por tiempo, y una vez lo has conseguido, cambias al siguiente ejercicio siguiendo la misma rutina. Esta secuencia de ejercicios forman una serie y se repite diferentes veces. Normalmente 3-4 serías dejando 1′ de descanso entre serie.

Estos días lo hemos estado practicando al gimnasio con ejercicios más sencillos y algunos similares a los del vídeo, y aseguro que con 12′ tuvimos bastante! Acabas muerto pero es muuuuy motivador.

Es aconsejable ir cambiando de ejercicios para no acostumbrar el cuerpo a los mismos estímulos de siempre y estancarse. Por tanto, es perfecto para sustituirlo en un día de trabajo de fuerza en el gimnasio.

Si algún día no os apetece salir a correr, nadar, estar en la sala de máquinas, o dispones de poco tiempo para entrenar, aconsejo que probéis este deporte! Ya me contaréis como ha ido! 🙂

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Publicado el 24 mayo, 2012 en Crossfit y etiquetado en , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 1 comentario.

  1. moltes gràcies, sembla interessant….prenc nota ;-))

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