Bones sensacions per a la triatló Garmin

Aquest matí hem realitzat un entrenament per practicar alguns aspectes de la competició. Ha consistit en fer la prova de natació seguit de la prova de córrer. Els objectius d’avui han estat:

– Entrenar la prova de natació amb forma de sèries.

– Ingerir un gel d’energia ràpida per saber com actuava el nostre organisme en la primera transició.

– Realitzar 50′ de carrera continua a una intensitat del 60-65% de la Fcmàx.

Així doncs, el desevolupament de la sessió ha estat:

Disciplina natació

Mobilitat articular + 100m d’escalfament + 2 x 500m (a ritme de 9’35”-9’40”’ els 500m)

Transició

Ens hem dirigit al vestuari per canviar-nos i realitzar la tercera prova (còrrer).  Una vegada en carrera, ens ingiríem un gel energy de la marca isostar.

Disciplina córrer

53′ de carrera continua des del gimnàs fins al Passeig Marítim dirigint-nos fins a l’hotel Vela de Barcelona. La distància total aproximàdament ha estat de 8,2km (distància mesurada amb el programa Google Earth).

Tornada a la calma

Estiraments tronc inferior i superior.

Una bona dutxa d’aigua freda per recuperar millor.

Després de l’entrenament…una bona hidratació i per dinar (i durant els següents dies), un bon plat d’hidrats de carboni per tenir bones reserves per el diumenge. Per finalitzar, una petita bacaina per descansar i recuperar l’esforç físic realitzat.

Les sensacions són molt bones tant meves com el meu amic Carlos. De moment, optimisme de cara al dia de la competició i satisfets per els entrenaments portats a terme fins ara.

Anuncios

Publicado el 13 octubre, 2010 en Crónicas 2010, Temporada 2010 y etiquetado en , . Guarda el enlace permanente. 1 comentario.

  1. grato i juanito

    els de lleida Volem la cronica de la triatlo!

    Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: